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유튜브 구독자 50만이 넘는 박민수 박사 유튜브 채널에서엄선한 동영상을 시청함으로써매일매일 건강해질수 있습니다.
건강 불확실 시대에 우리를 지켜주는 건 정보도, 의지도, 결심도 아닙니다. 루틴입니다. 그중 가장 강력한 루틴이 바로 1일 1땀입니다.
근육은 어느 날 갑자기 무너지는 게 아닙니다. 매일, 조용히 새다가 어느 날, 크게 무너집니다. 그 ‘조용한 새는 시간’이 언제냐. 바로 잠자는 시간입니다.
여러분, 골든타임은 응급실에만 있는 게 아닙니다. 심장질환, 뇌혈관질환에만 “시간을 놓치면 끝”인 구간이 있는 게 아니에요.
오늘은 뇌의 청소 시스템인 글림프(Glymphatic) 시스템을 활성화해 베타아밀로이드와 타우 단백질을 효과적으로 비우는 5가지 뇌 루틴을 알려드리겠습니다. 이 루틴은 인지기능 저하를 늦추고, 뇌의 생물학적 나이를 되돌리는 핵심 전략입니다.
“잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”자주 피곤하다면, 지금 미토콘드리아가 빨리 늙고 있다는 신호입니다.타지 않는 미토콘드리아의 불꽃, 오늘 5가지 루틴으로 붙여 드리겠습니다.항상성 노화를 연구하는 닥터 박민수입니다.
체온을 떨어뜨리는 호르몬. 열대야를 이기는 힘
과속노화하지 않으려면 이 '3시간'을 반드시 지키세요
오늘은 우리가 미처 몰랐던 암세포의 전술과, 그 치밀한 전술에 맞서 우리가 왜 총력을 다해야 하는지를 알려드리겠습니다.
아침을 제대로 시작해야 하루가 에너지로 넘칩니다
50세이후 근감소를 일으키는 핵심적인 원인들을 살펴보고 대응책을 논의합니다
잠자는 동안 오히려 몸이 늙어버리는 가속노화 상황을 알아보고 대처한다.
심장이 보내는 SOS신호를 들어야 심장의 위기를 막을수 있다.
잠자는 시간을 근육 형성의 적기로 만들려면 잠자기 전후로 반드시 지켜야 할 3가지 원칙
오늘은 멜라토닌 부족을 알아보는 설문지를 가지고 말씀을 드릴까 합니다.
이 말을 이해못하면 절대로 숙면을 취할수 없습니다. 멜라토닌하려면 세로토닌하라!
