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유튜브 구독자 50만이 넘는 박민수 박사 유튜브 채널에서엄선한 동영상을 시청함으로써매일매일 건강해질수 있습니다.
“하루에 10만번 뛰는 심장근육을 구하는 5가지 습관, 지금 당장 가지세요”
"일상 속 '이 신호' 무시하면 근육이 돌이킬 수 없이 약해집니다" "당신의 근육이 보내는 절박한 SOS 신호, 놓치지 마세요!"
노화는 나이 때문이 아닙니다.
암세포가 절대 생존할 수 없는 환경 만들기 – 닥터 박민수의 암 더블링 방지 10계명 –
시간을 되돌릴 수는 없지만…그 속도를 늦추는 법은 있습니다.
노화는 질병입니다.
인간의 근육량은 놀랍게도 30대 중반부터 서서히 줄어들기 시작하여, 50대부터는 급격히 감소하는 경향을 보입니다. 연구에 따르면, 35세부터 매년 약 0.5~1%의 근육이 소실되고, 50대 이후에는 근육 손실 속도가 더욱 빨라져 매년 최대 2% 이상의 근육이 빠질 수 있다고 합니다.
최근 들어 40대부터 갑자기 몸 여기저기 아프고 피곤하다고 호소하는 분들이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 그런데 이분들 대부분이 그 이유를 정확히 모릅니다. 막연히 나이 탓으로만 여기면서 방치하고 있죠. 그러나 이 현상에는 아주 명확한 이유가 존재합니다.바로 여러분의 '근육'이 남들보다 더 빠르게 빠지고 있기 때문입니다."남들보다 40세부터 부쩍 자주 아프다면, ‘근육’이 빠지는 속도가 1년에 1.5%보다 더 빠르기 때문입니다."
의외로 흔한 이 생활습관 7일만 지속하면 근육이 서서히 사라지기 시작합니다.
허리통증의 진짜 원인은 앞에서 잡아당기는 힘이다?
오늘은 근육 건강에 관심 있는 분들이라면 절대 놓쳐서는 안 될 주제, 바로 “근육의 과속노화”에 대해 이야기해보겠습니다.우리는 흔히 나이가 들면 근육이 자연스럽게 줄어든다고 생각합니다.하지만 실제로는, 근육이 노화되는 속도는 사람마다 극적으로 다릅니다.
호흡이 독이 되는 순간 . 뇌, 심장, 근육이 동시에 망가집니다.
단백질의 효과를 최대화시키는 어떻게 언제의 노하우를 공유합니다.
단백질을 아무리 먹어도, 운동을 꾸준히 해도, 근육이 붙지 않는 경우가 있습니다.정말 열심히 관리하는데도 근육량이 줄고, 체력이 떨어지고, 쉽게 지치고…이럴 땐 대부분 **‘운동 부족’이나 ‘영양 문제’**를 의심하지만, 진짜 핵심은 전혀 다른 곳에 있습니다.
중년 이후에는 ‘유산소’와 ‘근력운동’의 황금 비율을 맞추지 않으면, 운동 자체가 오히려 근육을 빼앗아가는 부작용으로 작용할 수 있습니다.
