닥터박민수닷컴

우리 혈관은 오래전부터, 심지어 10대·20대 때부터조용히, 꾸준히, 그리고 끊임없이 노화되고 있었습니다.오늘은 이 “조용한 누적”을 막는 법, 그리고 혈관을 샌드백처럼 쓰지 않는 법을 알려드리겠습니다.

오늘은 근육의 내용물이 어디로 새는지, 무엇이 구멍을 만드는지, 이 구멍들을 막지 못하면 왜 근손실이 필연인지 과학적으로 설명해드리겠습니다.

오늘은 뇌의 청소 시스템인 글림프(Glymphatic) 시스템을 활성화해 베타아밀로이드와 타우 단백질을 효과적으로 비우는 5가지 뇌 루틴을 알려드리겠습니다. 이 루틴은 인지기능 저하를 늦추고, 뇌의 생물학적 나이를 되돌리는 핵심 전략입니다.

“잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”자주 피곤하다면, 지금 미토콘드리아가 빨리 늙고 있다는 신호입니다.타지 않는 미토콘드리아의 불꽃, 오늘 5가지 루틴으로 붙여 드리겠습니다.항상성 노화를 연구하는 닥터 박민수입니다.

“피로와 무기력의 핵심에 숨어 있는 한국인의 소화불량” 많은 분들이 속이 더부룩한 정도로만 생각하는 소화불량은 사실 한국인의 만성 피로·무기력의 핵심 원인입니다.왜 이렇게 피곤한가? 이 질문의 답이 오늘 영상에 있습니다.

먼저, 제가 진료실과 연구들을 통해 정리한 미토콘드리아–근육 붕괴 고위험군 5가지를 보여드리겠습니다.

가장 작지만 가장 강한 신체 기관, 우리 몸에서 가장 혹사당하기 쉬운 부신. 장시간 혹사시키면 결국은 번아웃. 그 결과는 생각보다 훨씬 무섭습니다.

바로 ‘미토콘드리아가 무너질 때 염증노화가 폭발하는 과정’만 딱 떼어서 집중적으로 말씀드리겠습니다.

오늘은 “치매단백을 녹이려면 내 몸을 데워라”라는 제목으로, 운동·간헐적 단식· 따뜻한 음식· 목욕 같은 생활 습관이 어떻게 뇌 속 단백질 찌꺼기 청소에 도움을 줄 수 있는지 그리고 “암세포는 열에 약하다”는 개념을 어떻게 이해해야 하는지까지 함께 정리해 보겠습니다.

“하루만 쉬면 괜찮을 줄 알았는데… 요즘은 쉬어도 피곤해요.”이런 말을 자주 하신다면,몸이 단순히 ‘지친’ 게 아닙니다.노화 속도가 빨라지고 있다는 신호입니다. 검사 결과는 다 정상인데,몸은 늘 무겁고, 머리는 둔하고, 마음은 가라앉는다…이건 당신의 세포 속 미토콘드리아가 꺼져가고 있다는 신호입니다.

밤낮이 뒤바뀐 생활, 낮에는 멍하고 밤엔 말짱한 사람들, 점점 늘고 있습니다. 그런데 아십니까? 이 ‘리듬의 붕괴’가 치매 위험을 급격히 높입니다. 오늘은 왜 밤낮 분별이 무너지면 뇌가 병드는지, 그리고 뇌를 젊게 되돌리는 3가지 루틴을 알려드리겠습니다.

여러분, 영양제 서너 개 이상 드시나요?약은 늘고 몸은 그대로라면, 오늘 영상이 바로 해답입니다.누가 특히 조심해야 하는지, 어떤 신호가 위험한지, 어떻게 줄이고 바꿔야 하는지 한 번에 정리합니다.

뇌와 심장을 야금야금 쓰러뜨리는 기립성 저혈압 퇴치하기 “앉았다가 일어났는데… 핑—. 눈앞이 하얘지나요?”“그 순간, 뇌는 산소를 잃고, 심장은 공회전합니다.”“이름은 기립성 저혈압. 요즘, 정말 많습니다. 그리고, 정말 위험합니다.”

“근육은 운동장에만 있는 게 아닙니다. 혈액검사표에도 있습니다. 오늘은 일반 혈액검사 5종으로, 내 몸이 근육을 만드는 상태(동화)인지,아니면 근육을 태우는 상태(이화·catabolic)인지 읽어드립니다.

오늘 잡은 작은 불씨 하나가, 내일의 대형 화재를 막습니다.작을 때 끊는 것, 그것이 의학의 본질입니다.